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02
set 2016
I 4 CONSIGLI DEL TEAM ON ENERGY PER RICOMINCIARE AL MEGLIO L'ALLENAMENTO.

I 4 consigli del Team On Energy per ricominciare al meglio l'allenamento.

1 – Non esagerate. Un passo alla volta 2- Scegliete la resistenza di base durante le prime due settimane. Allenatevi sotto la vostra VAM in modo da poter parlare senza sforzo durante l'alenamento. Questi allenamenti permetteranno di riadattare progressivamente l'organismo alla corsa a piedi. 2- essere coinvolto e perseverare. Bisogna per prima cosa stare costante nei propri sforzi. Consigliamo di prevedere un planning di allenamento non troppo riempito in modo da poterlo seguire facilmente. 3 – Non consumate cibo spazzatura. È il momento di pensare al riequilibrio alimentare. Pensate a diminuire le quantità e alleggerire i pasti aumentando le porzioni di vegetali. Accompagnate le vostre carni e i vostri pesci di farinacei. Per i dessert pensate ai latticini e privilegiate la frutta. In generale eliminate piatti con salse e cotture nei grassi. 4- Ottimizzate la reidratazione. Una corretta reidratazione è fondamentale per lo sportivo perché protegge il fisico e le prestazioni. Perdete 1Ldi acqua ogni ora e se l'idratazione è inadatta può portare a una diminuzione delle prestazioni, a un incremento della stanchezza e favorire le ferite.

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